jak trenować

[...] dubois...Po pierwsze, trochę grzeczniej. KrzyśK jest zawodnikiem który od wielu lat trenuje. Ty jeszcze nie zacząłeś. Po drugie, nawiązując do Joshuy i Duboisa czy oni tracili czas na siłowni zamiast zacząć trenować boks? Bo chcielizeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na tle nowicjuszy... Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-12-26 15:52:34

[...] który od wielu lat trenuje. Ty jeszcze nie zacząłeś. Po drugie, nawiązując do Joshuy i Duboisa czy oni tracili czas na siłowni zamiast zacząć trenować boks? Bo chcielizeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na tle nowicjuszy... Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-12-26 15:52:34 Więc uważasz, że Dubois i Joshua przygotowywali sie do [...]

Witam Lepszym pytaniem byłoby "jak często ćwiczyć biceps i triceps żeby mieć najlepsze rezultaty?" a nie "jak czesto można ćwiczyć biceps i triceps?". Tak naprawdę wszystko zależy od objętości treningowej i stażu. Ramiona można ćwiczyć nawet do 3 razy w tygodniu, jednak tutaj już najlepiej stosować system treningowy FBW (Full Body Workout), a [...]

miałem ten sam problem z łydkami robiłem wiele serii i powtórzeń i szło marnie ale kiedyś zobaczyłem na filmie jak ćwiczył je LEE HANEY więc robił normalne wspięcia na stojąco na maszynie i wykonywał je tak jakby robił 2 ruchy w jednym powtórzeniu brzmi dziwnie ale zaraz wytłumacze a więc wspinał się na palcach zatrzymywał na dosłownie ułamek [...]

[...] tez czytalem wiem o co chodzi czyli liczba powtorzen sie zgadza widze 8-10 u mnie 10 czyli dobrze . A trening ukladam sam bo niektorych cwiczen nie jestem w stanie zrobic jak np pompki na poreczach . I w tym linku ktory podales sa np 3 cwiczenia na klatke a ja zrobie 2 i przez 2-3 dni mam zakwasy ...a tu mam robic 3 ? zebym nie mogl wstac [...]

[...] klatka ogólnie poszła do przodu, ale wada nadal jest, w każdym razie po siłowni wyglądam rewelacyjnie lepiej. Wcześniej ludzie ze mnie kpili i mnie wyśmiewali. Teraz jak mnie zobaczyli to są zdziwieni co osiągnąłem. Myślałem też o operacji, ale nie wiem czy to nasz kochany fundusz zdrowia refunduje. Mam też pytanie do osób noszących ten [...]

[...] co spalamy więcej kalorii. Przez to wszystko jest świetny nie tylko do budowania siły ale również redukowania tłuszczu. Podczas wykonywania ćwiczeń wielostawowych takich jak martwy ciąg, w naszym układzie hormonalnym następuje prawdziwa eksplozja testosteronu jak również hormonu wzrostu. Nie trwa to długo, jest to chwilowy efekt jednakże ma [...]

[...] rozpisałeś nieczytelnie %-) Ale weźmy po kolei to co wrzuciłeś do tematu. W pierwotnej wersji miałeś w 3 dni przerwę co jest dobrym pomysłem w planie, który zaprezentowałeś jak zrobisz klatkę z tricepsem we wtorek to następnego dnia już barków nie zrobisz na 100%. O ile początkowo będzie w porządku to zobaczysz, że szybko taki triceps będzie Cię [...]

Okej, dzięki za opinie. Powiedzcie jeszcze: 1). Co z resztą (góra)? Jak to wygląda? 2). Jak powinienem dalej trenować? Głównie klatka barki a nogi pomijać? 3). Jak bieganie wpływa na rozwój mięśni? Czy biegając raz czy dwa w tygodniu 10 km sobie np. klatkę czy barki, ręce? Pozdrawiam

[...] mam problemy z barkiem i zdecydowałem się na operację. Zaczne jednak od początku. Trenuję a raczej trenowałem podnoszenie ciężarów. Przy wzroście 178cm waga 62kg ,a więc o jakieś 20 kg za mało jak na ten sport:) W X.2004 na mistrzostwach Polski podchodziłem 95 kg w rwaniu i odbiłem sztange ,ta poszła łukiem i wyłapałem ją w blok strasznie [...]

ok dzieki za odp ale nie pisze sie na operacje kradam a moze ty masz jakis pomysl jak sie leczyc i trenowac?? robie zdjecie barku i wybieram sie do prywatnego lekarza... pozdro

Witam, Miałem zwichnięty łokieć ... ręka się nie prostuje i nie zgina do końca. Szynę gipsową miałem 3 tyg. Za kilka dni mam wizytę u ortopedy i czeka mnie rehabilitacja .... Jeśli ktoś tak miał to niech napisze jak to się skończyło i czy ręka już ok... Można trenować na siłce itp i po jakim czasie ????

[...] od złej strony. Rozumiem chęć rozbudowy masy mięśniowej, ale wchodzić na cykl w wieku 23/24 lat gdy poziom naturalnych hormonów masz wysoki trochę mija się z celem. Poza tym jak popatrzy się na Twoje wyniki w szczycie formy to szczerze do takich ciężarów nie trzeba wspomagania. Bo to są wyniki średniozaawansowanego, a biorąc pod uwagę, że ważysz [...]

[...] doskonałe i dość często możemy spotkać się z różnego rodzaju problemami skórnymi. Jest ich bardzo dużo i z reguły większość wymaga konsultacji z dermatologiem, a niekiedy (jak w przypadku kaszaków) również z chirurgiem. Kaszak, czyli cysta naskórkowa (łojowa lub zastoinowa) jest guzem powstających z reguły w okolicy głowy, twarzy, czy pleców. [...]

Czesc. No wlasnie mam ten sam problem, stwierdzono u mnie torbiel pilonidalna i nie wiem jak bedzie z treningami, czy to dlugo sie goi? Podobno to duza operacja i nie bede mogl trenowac pare tygodni lub miesiecy, jak było u Was?

[...] się, ze drut wyłamał kawałek kości, wysunal się z niej i już nic nie stabilizuje. Zrostu w miejscu złamania nie było żadnego, wiec wszystko się znowu „rozpadło”. Nie wiem jak to się mogło stać, rękę miałam cały czas w ortezie, nigdzie się nie przewróciłam... kolejny zabieg i tym razem płytka lcp tytanowa, ból po zabiegu również do zniesienia. [...]

A jakie mają "zajść zmiany"? Wzmocnienie mięśni brzucha - ok. Do efektu wizualnego potrzeba znacznie więcej niż dwie serie brzuszków dziennie... "JA ROBIĘ 2 SERIE PO 20 BRZUSZKÓW CODZIENIE ZACZYNAM 2 TYDZIEŃ CO TYDZIEŃ ROBIE O 10 WIĘCEJ NIEDŁUGO BĘDĘ ROBIĆ POŁOWE BRZUSZKÓW I POŁOWĘ SKĘTÓW" Jeśli ćwiczysz dopiero kilka dni, to [...]

[...] około 7 miesięcy skóre miałem gładką niesamowicie, aż kolezanka sie pytała :D, ogólnie ten lek mnie wykańczał ja to czułem i zrezygnowałem, tragicznie popękane usta, taka jak by słabość. Trądziku już praktycznie nie mialem wtedy wcale o ile pamiętam, bo bylo to ponad rok temu. Piękne chwile trwały jeszcze z miesiąc dwa i potem nawrót, na dzień [...]

[...] zdrowej sylwetki sama byla niezadbana i po prostu otyla. Duzo czasu spedzilismy nie na zdobywaniu wiedzy trenerskiej, lecz na tzw. sprawnosciowkach. Bylismy traktowani jak male dzieci, mimo tego ze zapisalismy sie na kurs z wlasnej woli i mial on stanowic przyjemnosc. Podac przyklad? Za kazda minute spoznienia osoby z grupy mielismy [...]

[...] taki plan nie ciezki ale 5 razy w tyg albowiem nie mam ciezkiej pracy dla tego moge tak trenowac a wiec: Poniedzialek: Klatka z tricepsem Wtorek barki biceps Sroda tak jak poniedzialek czwartek tak samo jak wtorek Piątek plecy z nogami:Na większa grupę miesniowa robie 4 cwiczenia po 2 s 12/12 powt na mala grupę miesniową robie 3 cwiczenia [...]